Program

プログラム

spine move

ストレッチ要素の高いクラス。
姿勢改善、柔軟性アップ、不調改善

疲労改善、自立神経調整などに効果的。

初心者やカラダを整えたい方におすすめ！

50min　｜　運動量 ★☆☆

柔軟性向上　姿勢改善　むくみ改善
basic flow

全身を使ったボディメイクを行いたい方
マシンピラティスの『基本の動き』を丁寧に行い
上半身・下半身の細かな筋肉にアプローチをかけていきます。
初心者におすすめ！

50min　｜　運動量 ★★☆

シェイプアップ　ボディメイク
　機能改善
basic flow2

basic flow★に慣れてきた方
basic flow★に比べて、やや複雑な動作を行います！
効率的にカラダのバランスを整え
よりしなやかで美しいボディラインを目指します。

50min　｜　運動量 ★★★

シェイプアップ　ボディメイク
　機能改善
　バランス力
core up

マシンピラティスに慣れてきた方におすすめ
ダイナミックな動きで、自身では鍛えにくい
深層にある筋肉にアプローチをかけていきます。
ヒップアップやウェストの引き締め等、理想的なカラダへと導きます。

50min　｜　運動量 ★★★

シェイプアップ　ヒップアップ
　体幹強化　ボディメイク
core & jump

マシンピラティスに慣れてきた方
人気のcore upとsound jumpの両方が楽しめるNewプログラム。
深層筋へのアプローチと共に脂肪燃焼の効果大。
ボディメイクやシェイプアップに最適です。

50min　｜　運動量 ★★★

シェイプアップ　ボディメイク
　骨密度UP
　下半身強化

Schedule

スケジュール

代行/休講のお知らせ

11/20(水)17:50-18:40 basic flow1 Harui⇒Ao
11/20(水)19:00-19:50 spine move Harui⇒Ao
11/22(金)19:00-19:50 basic flow1 Harui⇒Aya
11/22(金)20:10-21:00 core up Harui⇒Aya

12/3(火)8:30-9:20 basic flow2 Reiko⇒Anzu
12/3(火)9:40-10:30 spine move Reiko⇒Anzu
12/3(火)10:50-11:40 core jump⇒spine move Reiko⇒Rumi
12/3(火)13:50-14:40 core up⇒basic flow2 Reiko⇒Rumi
12/3(火)15:00-15:50 basic flow1 Reiko⇒Rumi

11月平日スケジュール

時間	月	火	水	金
8:30～9:20		basic flow2 Reiko
9:40～ 10:30	basic flow Anzu	basic flow Reiko	spine move Reiko	basic flow Rumi
10:50～11:40	basic flow2 Anzu	core & jump Reiko	basic flow2 Reiko	spine move Rumi
13:50～14:40	basic flow Rumi	core up Reiko	basic flow Naoko	spine move Aya
15:00～15:50	core up Naoko	basic flow Reiko	core up Naoko	basic flow Aya
17:50～18:40	basic flow Aya		basic flow Harui
19:00～19:50	basic flow2 Aya	basic flow2 Ao	spine move Harui	basic flow Harui
20:10～21:00		basic flow Ao		core up Harui

11月土日祝スケジュール

時間	土	日	11/4(祝・月)
8:30～9:20	basic flow Rumi	basic flow Ao
9:40～10:30	spine move Miki	basic flow Ao	basic flow Anzu
10:50～11:40	basic flow Miki	spine move Ao	basic flow2 Anzu
13:50～14:40	basic flow2 Anzu	basic flow2 Ao	basic flow Rumi
15:00～15:50	spine move Anzu	basic flow Ao	core up Naoko
16:10～17:00	basic flow Anzu	core up Harui	basic flow Aya
17:20～18:10	core & jump Anzu	basic flow Harui	basic flow2 Aya

12月平日スケジュール

時間	月	火	水	金
8:30～9:20		basic flow2 Reiko
9:40～10:30	basic flow Anzu	spine move Reiko	spine move Reiko	basic flow Rumi
10:50～11:40	basic flow2 Anzu	core & jump Reiko	basic flow2 Reiko	spine move Rumi
12:00～12:50	spine move MEGU
13:50～14:40	basic flow Rumi	core up Reiko	basic flow Naoko	basic flow2 Aya
15:00～15:50	spine move Naoko	basic flow Reiko	spine move Naoko	basic flow Aya
17:50～18:40	basic flow Aya		basic flow Harui
19:00～19:50	basic flow2 Aya	spine move Ao	spine move Harui	basic flow Harui
20:10～21:00		basic flow Ao		core up Harui

12月土日祝スケジュール

時間	土	日
8:30～9:20	basic flow Rumi	basic flow Ao
9:40～10:30	spine move Miki	spine move Ao
10:50～11:40	basic flow Miki	basic flow2 Ao
13:50～14:40	basic flow2 Anzu	spine move Harui
15:00～15:50	spine move Anzu	basic flow Harui
16:10～17:00	basic flow Anzu	spine move MEGU
17:20～18:10	core & jump Anzu	basic flow MEGU